月经不调怎么调养？

月经调理主要从以下几个问题调理

经期提前，或推后；

痛经；血块多；

月经量少，或量特别大；

宫寒，腰腹常年冰冷，手脚冰冷。

大多数姐妹们为经期推后、手脚冰冷、宫寒的类型，这也是大多数妹子会遇到的问题，所以今天的主题先从这个开始讲起。

【经期推迟或不来，怎么办？】

什么叫月经推迟？女性月经周期一般为28～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。

量小、拖后是为什么？例假往后拖，或经血越来越少，中医里叫血虚。肾主骨生髓造血，也就是说肾负责管理骨，然后骨生髓造血。你的血少了，这是肾虚的表现。

中医有＂血虚则胎不得养＂之说。尤其想要宝宝的女生，一定要先补血调经，不然你肾虚你的孩子也就会天生肾虚。肾又主骨，那孩子的骨骼肯定小，发育不良。这样的孩子会出现一个情况，就是上课精神不集中。

月经量变少？什么时候补最好？

月经血越来越少源于血虚，而脾胃虚弱和肾精不足是血虚的主要原因。冬季补肾补血正当其时，可以用以下药膳调理、补血。

益经养血药膳：熟地9 克、炒白术9克、 山药9 克、当归6克 西洋参6克、生姜3片

和脊骨同炖煮（脊骨先焯水），也可配制膏方调养

补血的食物其实还有很多：比如：乌鸡、红豆、花生、红枣、桂圆都可以常备用来煲汤等等。月经到该来的日子没有来，不仅让我们感到焦虑，而且还特别心烦，甚至头疼。以下几个调经的方法推荐尝试【注意：一定要先确定未怀孕】

艾灸三阴交穴

可以每天一次或者两天一次，每次15-20分钟。艾灸后，喝热的红糖水、生姜汤或大枣茶，有助于淤血排出，温暖子宫。也可以试试每日敲打足三里穴、按揉三阴交穴各50次。

【注意：月经期间不能艾灸】

艾灸方法小编不敢推荐太多，因为如果你不了解经络运行的规律，灸了还不如不灸，这个方法只推荐给例假推迟的妹子。因小编曾经尝试艾灸三次后例假延迟了20天，后来中医调理老师告诉我，这是机体自动调节的过程。有些人灸了之后反而会紊乱，自从那次之后例假就非常正常了。