孕妇打呼噜控制体重很重要

女性从怀孕初期就要控制身体发胖，因为肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A，C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖，孕妈应常称量体重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，总体重增加9～11千克为宜。

孕妇打呼噜应做到正确睡姿

孕妈睡觉时，采取左侧卧比较适宜，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道。如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可以尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妈在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，而自然地改为侧卧了。经过一段时间训练，就能养成侧卧睡觉的好习惯了，当然这个小球的大小要合适，软硬也要适中，以不伤及人体为原则。

孕妇打呼噜应重视血压的监测

因为打呼噜的人多有血氧含量下降，高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，心脑血管疾病发生的情况。所以要重视血压的监测，情况严重时应在医生指导下服用降压药物，睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。采取左侧卧位睡眠姿势，平时增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。