孕妇耳朵嗡嗡响应注意生活细节

　　1、保持睡眠充足

　　睡眠不足是耳鸣最困扰之事，因睡眠不足而引起耳鸣，又因耳鸣严重而影响睡眠，在这种恶性循环下致使耳鸣加重，最简易的方式是必须平心静气，即使不能入眠，也要闭目养神。

　　2、饮食习惯

　　饮食要清淡，不要吃太多高胆固醇及高血脂的食物，还有不要食用太多盐份，这样会造成钠离子滞留而产生全身性水肿，也因而引起内耳淋巴管水肿，使内耳造成永久性的伤害。

　　3、严禁喝酒

　　相信孕妈妈都是知道这一点的，但还是应强调一下，由于内耳位在头部骨头深处，血管甚为纤细微小，血液及营养几乎是以缓慢方式渗入充满神经之内耳。而酒精随血液慢慢滞留在内耳腔，会破坏最敏感及脆弱的内耳神经，造成耳鸣及重听等症状。

　　4、远离噪音

　　在工业化的社会环境中，到处都充满着非常嘈杂的噪音。如果在噪音环境下暴露时间过长，会使内耳神经受到伤害而发生耳鸣。所以高危人群(工作在高强度噪声环境中)尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等，孕妇应避免去高强度噪声的环境，此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。

　　5、避免精神紧张和疲劳

　　长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，因此适当调整工作节奏，放松情绪，都是有益的。

　　6、避免挖耳朵

　　孕妈妈不要经常耳勺，火柴棒，挖耳朵，容易瘀伤耳道，引起感染，炎症，同时也打破了耳膜。耳道痒，你可以用棉签蘸少许酒精或甘油轻擦耳道，也可口服维生素B，C和鱼肝油。

　　7、可经常耳朵局部按摩

　　按摩耳垂前后风点(在耳垂与高骨凹陷)和听觉点(耳屏，下巴凹陷面后缘下方)，可以增加内耳的血液循环，保护听力的作用。按摩应每天早晚，每隔5-10分钟，时间长，见效。